近日，新冠肺炎疫情牵动着我市人民的心。抗击疫情，除了遵守疫情防控的各项规定外，做好心理上负面情绪的“防疫”同样重要。

铜仁市12355青少年服务台从今日起将全力以赴，带领专家团队，为广大青少年、家长及群众消除焦虑和恐慌，帮助我市人民以积极健康的心态，来面对这场突如其来的考验，打赢疫情防控阻击战。

方法一：拨打铜仁12355未成年人保护专线

热线电话：0856-12355

接听时间：每日9:00—20:00

接听时间：上午9:00-12:00

          下午14:30-17:30

方法三：12355青少年服务台

可搜索“tr_tsw”，关注“铜青声”微信公众号。或扫描以下二维码关注“铜青声”。

进入“铜青声”主页后，点击右下角“疫情防控”选项中的“12355”分项，即可跳转12355网络平台。

进入12355网络平台后，点击下方“网络留言”按钮进入信息界面，留言即可与全国心理专家进行互动。

方法四：加入QQ群、微信群

铜仁市12355青少年服务台针对疫情防控期间的心理疏导需求，建立“铜仁团团在你身边”微信群和QQ群，群内有心理咨询专家和志愿者为大家答疑解惑，确有需要的青少年可通过扫描下方二维码加入群聊。

微信群二维码

QQ群二维码

QQ群号：1049290289

面对疫情，铜仁12355想对您说：

当我们不断高强度地刷屏时，无意识地搜索与疫情相关的信息时，我们可能陷入“焦虑”“恐惧”的情绪中，但是我们却没有觉察。

焦虑、恐惧、无助都是人在危机状态下的自然反应，这是人类通过进化保留下来的心理保护机制，绝大部分人遇到当下的情况都会如此，我们要允许自己感到焦虑、恐惧、无助。而当下适度的焦虑、恐惧等负性情绪可以帮助我们提高防范意识。

但是如果这些情绪影响了你的正常生活，说明你可能需要觉察到它们。在疫情消失之前，要使这些负性情绪立刻消失是不太可能的，但是我们可以好好关照它们，学会与它们共处。

面对每天增长的疫情确诊人数，我们心里的担忧和恐惧逐渐增多这是很正常的。如果我们不愿意表达自己的恐惧，我们的行为会代替我们表达，而且往往是通过与身边人发生冲突来缓解这种焦虑。

多与家人、朋友交流分享当下的感受，和家人谈论我们对疫情的担忧、无助，也试着鼓励他们，不仅能够帮助自己释放情绪，也会使双方都获得支持和安慰。在疫情中，人与人的联结会带给我们无穷的力量。

想要了解更多的信息，是人类在危机状况下的本能反应，我们都希望能够减少一些不确定性，对自己的处境有更多的控制感。但是如果过多的信息让你感到更加焦虑，那么请放下手机、关上电视，主动隔绝疫情信息，防止“信息过载”。也许这样的“闭关”，会让您把“情绪管理”技能加满。

不断浏览、关注手机上的疫情消息，会耗尽我们的注意力。当对疫情的恐惧和焦虑窃取了我们的注意力时，我们需要把它“收复”回来。同家人看看电影，一起做做饭，陪孩子玩玩游戏，学会享受这段繁忙工作间隙中较长的共处时光，既可以帮助我们缓解情绪，帮助我们脱离恐惧和担忧，也会给我们留下最温暖的回忆。

虽然你我不能像医护人员一样战斗在一线，但是我们响应国家号召，不聚会、少出门，放弃与亲人朋友相聚的时间；勤洗手、戴口罩，降低自己感染的风险。所有这些付出都是有意义和价值的。不让自己感染，就是我们普通人最大的贡献；每个人都安全，大家才能安全。

疫情终将被击败，事情都会好转，我们需要的只是必胜的信念和一些时间。历史上的每一次考验，中华民族从来都不是一群人、一座城在应对困难：1998年洪水滔天，我们手挽手保卫武汉；2003年我们一起抗击“非典”；2008年的地震，我们都竭尽所能支持汶川。这次疫情，只会让我们更加团结、更加从容，以更强的战斗力走向明天。

最后铜仁12355想对您说，黑夜无论怎样悠长，白昼总会到来。我们一起等待！